시험관 성공률 높이는 건강식품? 배아 이식 후 꼭 먹어야 할 음식 TOP 5 공개!

시험관 시술 후 배아 이식을 마치고 나면, 착상 성공을 위해 어떤 음식을 섭취해야 할지 고민이 많아지죠? 저도 같은 과정을 겪으며 많은 정보를 찾아보고, 실제로 도움이 된 음식들을 꾸준히 챙겨 먹었답니다. 그 결과, 착상에 긍정적인 영향을 느낄 수 있었어요. 오늘은 제가 경험한 착상에 도움 되는 음식 TOP 5를 좀 더 자세하게 공유해볼게요.
 

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🥣 1. 따뜻한 국물 요리 (예: 추어탕, 곰탕)

 
배아 이식 후에는 몸을 차갑게 하는 음식보다는 자궁을 따뜻하게 해주는 음식이 중요해요. 저는 특히 추어탕을 자주 먹었는데, 미꾸라지에 풍부한 단백질과 무기질이 착상에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과도 있더라고요. 곰탕도 단백질과 콜라겐이 풍부해서 자궁 내막을 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요.
 
🔹 추천 조리법:

• 추어탕은 직접 해 먹기 어렵다면, 후기가 좋은 곳에서 사 먹는 것도 방법이에요.
• 곰탕은 한우 사골을 우려낸 것을 추천해요.
• 기름이 너무 많은 국물은 오히려 부담이 될 수 있으니, 기름기가 제거된게 좋아요

🔹 제품 추천팁:

• 너무 가격이 저렴한것보다는 함량이 높은 제품을 추천해요.
• 실제로 구매자수가 많고 후기가 많은 제품이 좋겠죠!
• 여러곳에서 구매했지만 정착한곳은 몇곳 안되는데요, 제가 나름 N번째 구매하는 제품들 입니다.

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🍇 2. 포도즙

 
포도에는 항산화 성분이 풍부해서 혈액순환을 원활하게 해 주고, 자궁 내막을 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 해요. 특히 폴리페놀과 레스베라트롤 성분이 많아서 세포 건강에도 좋아요. 저는 매일 아침 포도즙 한 잔을 마시며 착상을 도왔답니다. 
🔹 섭취 방법:

• 포도즙 대신 신선한 포도를 직접 먹어도 좋아요!
• 공복보다는 식사 후에 마시는 게 부담이 덜해요.
• 냉장고에서 바로 꺼내 먹지 말고, 상온에 두었다가 마시면 자궁을 차갑게 하지 않아 좋아요

🔹 제품 추천팁:

• 설탕이 많이 들어간 제품도 있으니 무가당 제품을 선택하는것이 중요!

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🥩 3. 고단백 음식 (예: 한우, 닭가슴살)

 
단백질은 세포 재생과 회복에 필수적인 영양소라서 시험관 시술을 하는 동안 꼭 챙겨야 해요. 저는 한우, 닭가슴살, 연어를 꾸준히 섭취했어요. 특히 한우는 철분이 풍부해서 빈혈 예방에도 도움이 되고, 착상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
 
🔹 추천 단백질 식단:

• 한우는 기름기가 적은 우둔살이나 홍두깨살을 구워 먹으면 좋아요.
• 닭가슴살은 퍽퍽하게 먹기보다는 수비드 조리법을 활용하면 부담 없이 먹을 수 있어요.
• 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서 착상에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 너무 많이 먹으면 중금속 축적 위험이 있으니 적당량 섭취하는 게 좋아요.

 

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🥛 4. 따뜻한 우유

 
배아 착상에는 숙면이 중요한데, 저는 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 습관을 들였어요. 우유 속 트립토판 성분이 심신을 안정시키고 숙면을 돕기 때문이에요.
 
🔹 우유 섭취 꿀팁:

• 차가운 우유보다는 데워서 마시면 몸을 따뜻하게 유지하는 데 더 좋아요.
• 우유가 소화에 부담이 된다면 두유나 아몬드 밀크로 대체 가능해요.
• 꿀을 약간 타서 마시면 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있어요.

 

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🥗 5. 지중해식 식단

 
과일, 채소, 통곡물, 올리브 오일 등이 포함된 지중해식 식단은 착상률을 높이는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 특히 염증을 줄이고 자궁 환경을 건강하게 만들어주는 효과가 있다고 해요.
 
🔹 지중해식 식단 활용법:

• 샐러드에 올리브 오일을 듬뿍 뿌려 먹기
• 통곡물 빵이나 현미밥 섭취
• 연어, 견과류 등 건강한 지방이 포함된 음식 챙기기

 

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✅ 마무리하며

 
배아 이식 후에는 무엇을 먹느냐가 정말 중요한 것 같아요. 저는 위의 음식들을 꾸준히 챙겨 먹으면서 몸을 따뜻하게 유지하고, 자궁 내막을 튼튼하게 만들기 위해 노력했어요. 무엇보다도 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음을 가지는 것이 착상에 중요한 영향을 준다고 생각해요.
 
여러분도 건강한 식단과 함께 따뜻한 마음으로 기다려보세요! ❤️ 여러분의 소중한 노력이 아름다운 결실로 이어지길 진심으로 바랍니다. 😊